Protein là một loại thực phẩm bổ sung không còn xa lạ với các gymer hay những người chơi thể thao thường xuyên. Việc uống kèm protein cùng việc tập luyện giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng như có một thể hình hoàn hảo như ý muốn. Việc tìm được một loại Protein tốt nhất khá khó khăn bởi ở Nhật có rất nhiều loại Protein khác nhau,và tiếng Nhật là một rào cản rất lớn. Bài viết này mình sẽ giới thiệu với các bạn 10 loại Protein được ưa chuộng và yêu thích nhất ở Nhật hiện nay.
MỤC LỤC
Bí quyết chọn Protein
Hiện nay trên thị trường, Protein được bày bán rất đa dạng với nhiều mức giá, chất lượng khác nhau. Dưới đây là bí quyết chọn protein mà mình được Coach người Nhật giới thiệu.
1. Mục đích sử dụng
Protein có vai trò rất quan trọng,nó giúp cơ bắp chắc khỏe hơn. Cung cấp protein từ nguồn thực phẩm đa dạng nhằm giúp duy trì cơ bắp khỏe mạnh và cân bằng với các thành phần dinh dưỡng khác.Ở Nhật Bản có 3 loại Protein chính đó là : ①Whey(ホエイ),②Casein(カゼイン) và ③đậu nành(大豆).
- Nếu muốn xây dựng cơ bắp,tăng cơ thì chọn Whey protein hoặc Casein Protein.
- Nếu muốn giảm cân,đốt mỡ thì chọn Protein đậu nành(Soy Protein)
Tuy nhiên trong Whey Protein có rất nhiều loại khác nhau,do đó nếu bạn nào cần mua Whey Protein thì cũng nên xem kỹ hàm lượng Protein(タンパク質) và BCAA(phục hồi cơ bắp) trước khi mua nhé.
2. Hương vị
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm Protein với hương vị khác nhau như Chocolate,chuối dâu, vanilla,…Đặc biết, đối với các bạn mới bắt đầu sử dụng Protein thì việc chọn hương vị phù hợp với mình không dễ dàng chút nào. Ví dụ những ai thích đồ ngọt thì chọn Chocolate,những ai không thích ngọt thì chọn dâu,chuối hay vanilla để uống thử nhé.
3. Độ hòa tan
Hiện nay có rất nhiều loại Protein rất khó hòa tan,nếu không lắc kỹ khi uống vào sẽ dẫn đến tình trạng đầy bụng,khó tiêu đối với những người có cơ địa dạ dày yếu.Do đó trước khi mua,các bạn hãy đọc review để biết chính xác về sản phẩm. Dễ hoàn tan trong tiếng Nhật đó là 溶けやすい(Toke yasui).
10 loại protein được yêu thích ở Nhật
Không dài dòng nữa ,bây giờ mình sẽ giới thiệu với các bạn những loại Protein được đánh giá tốt nhất trên thị trường hiện nay. Mỗi sản phẩm sẽ có thêm thông tin chỉ số dinh dưỡng như: Tổng số calories, lượng chất béo, tinh bột và chất đạm. Các bạn hãy để ý những chỉ số này để chọn cho mình loại Protein phù hợp nhé.
Top 1: Whey Protein Gold Standard
Đối với những người đã từng sử dụng Protein thì chắc sẽ không lạ lùng gì với Whey Gold Protein này. Không chỉ ở Nhật mà Whey Gold Standard là một sản phẩm nổi tiếng trên khắp Thế Giới và là sản phẩm bán chạy nhất trong 10 năm liền của tập đoàn Optimum Nutrition.
Tính đến thời điểm hiện tại Whey Gold Standard có hơn 21 hương vị như:Chocolate,dâu tây,kem chuối,vanilla…Đối với những bạn muốn tăng cơ thì đây là một sự lựa chọn rất tuyệt vời,vì hàm lượng Protein cho 1 lần sử dụng là 24g Protein và 5,5g BCAA.
Mình đã sử dụng Whey Gold Standard được hơn 3 năm và nó là loại Protein mình ưng ý nhất trong các loại Protein đã từng sử dụng.
＼ Whey Protein tại Amazon ／
Top 2: MyProtein Impact Whey
Impact Whey Protein là dòng Whey Protein được điều chế và sản xuất từ 100% Whey cô đặc ( Whey Concentrate). Với một muỗng 25g sẽ cung cấp cho bạn 20g Protein tinh khiết với công nghệ sản xuất CFM cao cấp nhất, giúp loại bỏ nhiều tạp chất, cho bạn khả năng phục hồi và phát triển cơ bắp tốt hơn.
Giá của My Protein rẻ hơn các loại Protein khác mà công dụng không hề thua kém gì.
＼ My Protein tại Amazon ／
Top 3: Whey Protein Pure Isolate
Pure Whey Isolate là sản phẩm Whey Protein mới nhất đến từ thương hiệu Bulk Powder – là một trong những công ty hàng đầu về sản phẩm Thực phẩm bổ sung tại châu Âu , liên kết với thương hiệu nổi tiếng Myprotein.
Hàm lượng Protein chứa trong một lần sử dụng là 18.2gr đối với 2 muỗng bột(20gr).Mình đã từng uống loại có hương vị Cacao,nhưng giá hơi mắc.
＼ Pure Isolate tại Amazon ／
Top 4: Combat 100% Whey
Combat 100% Whey là một sản phẩm bổ sung protein cao cấp, ít carb, ít calo, hương vị tuyệt vời, chết béo tối thiều và natri thấp giúp xây dựng và duy trì khối cơ bắp nạc.Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang có dự định tăng cơ giảm mỡ.
Combat Whey cung cấp 25g Protein chất lượng cao trong mỗi liều dùng.Hơn nữa đây là loại Protein được các Gymer ở Nhật đánh giá 8.5/10 điểm cho hương vị.
＼ Combat Whey tại Amazon ／
Top 5: Protein tăng cân Mass Gainer
Muscle Mass Gainer là loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cân tăng cơ nạc,đây là sản phẩm rất thích hợp cho những người gầy và muốn tăng cân trong quá trình luyện tập.
Muscle Mass Gainer cung cấp cho người dùng 1930 calo và 84g protein nếu pha chung với 1 lít sữa tươi nguyên chất. Với lượng calo và protein lớn giúp bạn dễ dàng tăng cân tăng cơ hơn so với các dòng mass khác. Hơn nữa trong Muscle Mass Gainer có chứa 17gr BCAA nên có thể giúp bạn phục hồi cơ bắp sau mỗi buổi tập.
Để có kết quả tốt nhất bạn nên kết hợp cả Whey và Mass .
＼ Mass Gainer tại Amazon ／
Top 6: SAVAS Whey Protein 100
Cách đây khoảng 5 năm,khi mà các dòng protein của nước ngoài ít xuất hiện trên thị trường Protein ở Nhật thì SAVAS Whey protein 100 là dòng protein được yêu thích nhất ở Nhật.
Sản phẩm này cung cấp 100% whey protein và có chứa 7 nhóm vitamin B nên rất được nhiều người chơi thể thao ở Nhật sử dụng.Trong các loại Protein mà mình từng uống thì đây là loại dễ hoàn tan và tốt cho dạ dày nhất.
Hương vị yêu thích nhất của dòng Protein này là cacao.Hiện tại mình đang uống dòng Protein này trước khi đi ngủ.
＼ SAVAS Whey tại Amazon ／
Top 7: SAVAS Weight Down
SAVAS Weight Down là sư kết hợp giữa protein đậu nành và chiết xuất quả Garcinia có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
SAVAS Weight Down chứa 11 loại vitamin không thể thiếu trong quá trình bổ sung dinh dưỡng cơ thể dễ bị tiêu hao khi tập luyện đồng thời chứa canxi, sắt, magie – những chất dễ mất đi khi bài tiết mồ hôi.
Đây là sản phẩm được đông đảo nữ giới ở Nhật sử dụng,để có hiệu quả tốt nhất các chuyên gia khuyên người dùng nên uống Protein này sau mỗi buổi tập.(Không quá 45 phút sau khi tập luyện).
＼ SAVAS Weight Down tại Amazon ／
Top 8: Dymatize Whey ISO100
Dymatize ISO100 là dòng Protein bổ sung 100% Protein có tác dụng tăng cơ giảm mỡ nhanh chóng và vượt trội.
Với hàm lượng protein cho một lần dùng khá cao lên đến 25g và 5,5g BCAA nên chất lượng không thua kém gì Gold Standard.Thời điểm sử dụng Dymatize Whey Iso 100 tốt nhất đó là:
◆ Sáng sớm sau khi ngủ dậy
◆ Ngay sau khi tập luyện
＼ Dymatize ISO100 tại Amazon ／
Top 9: NitroTech 100% Whey Gold
NitroTech 100% Whey Gold là một loại protein có khả năng sinh học cao, được chế tạo đặc biệt để tăng khối lượng nạc và dễ dàng cho cơ thể bạn hấp thụ.Hàm lượng protein cho một lần sử dụng lên đến 24 gram và bao gồm 120kcal 5,5 gram BCAA, các axit amin đặc biệt giúp tăng cơ bắp và sức mạnh.
Trước khi chuyển sang dùng Gold Standard thì mình đã dùng loại Protein này,vị chocolate khác biệt hoàn toàn với các dòng protein khác.
＼ NitroTech 100% tại Amazon ／
Top 10: BSN Syn tha 6
BSN Syn tha 6 là sản phẩm tăng cơ chứa thành phần tự nhiên với nhiều dưỡng chất đặc biệt vừa giúp tăng cường cơ bắp, vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa. Cụ thể bao gồm 6 loại protein với tên gọi khác nhau được hình thành từ các amino acid đặc biệt. Đó là các loại protein: Ultra-Filtered Whey Protein Concentrate, Micellar Casein, Micro-Fillered WPI, Egg Albumen, Calcium Caseinate, Milk Protein Concentrate.
Hàm lượng Protein cho 1 lần sử dụng là 22gram và 5g BCAA ,nó thường được dùng cho người đang trong quá trình ăn kiêng, người muốn giảm cân, người thiếu hụt protein, vận động viên.
＼ BSN Syn tha 6 tại Amazon ／
Cách mua protein ở Nhật
Hiện nay ở Nhật rất nhiều chỗ bày bán Protein nhưng địa điểm mà người Nhật mua nhiều nhất đó là iHerb. Protein được bày bán trên hệ thống iHerb có nguồn gốc từ Mỹ,hơn nữa giá lại rẻ hơn Amazon và Rakuten nên thu hút rất đông người mua.
Mình sẽ chỉ cho các bạn cách mua thực phẩm bổ sung như protein trên hệ thống iHerb ở bài viết phía dưới. Nếu các bạn nhập mã giới thiệu của mình thì sẽ được giảm 5% giá đấy.
Trên đây là cách chọn Protein và 10 loại protein được yêu thích nhất ở Nhật.Nếu thấy bài viết có ích hãy Like và Share cho bạn bè,những người đang cần mua protein được biết nhé.
